X
تبلیغات
نماشا
رایتل

باشگاه فرهنگی ورزشی کیان نیشابور(آموزش فوتبال)

درباره وبلاگ


علی اکبر شکیبا،متولد اول شهریور 1357 نیشابور/ تحصیلات:کارشناسی مدیریت سوانح /دانشجوی کارشناسی ارشدemba گرایش استراتژیک مربی فوتبال ومدیر مدرسه فوتبال کیان (دارای مدرک B)

لوگوی وبلاگ

آمار سایت

تعداد بازدیدکنندگان : 43963

شروع مسابقات نونهالان نیشابور/اقتدار نونهالان کیان در گام اول با ۴ گل

نونهالان کیان روز جمعه واز ساعت ۱۸ در اولین بازی خود از سری مسابقات نونهالان نیشابور در مقابل استقلال باغشن صف آرایی کرد و در یک بازی برتر و زیبا توانست با ۴ گل حریف خود را مغلوب نماید .

شرح بازی : بازی در یک هوای خوب و چمن عالی از ساعت ۱۸ با سوت آقای احسان آغاز شد .از همان لحظات اول بازیکنان کیان صاحب توپ ومیدان شدند و حملات زیادی را به روی دروازه حریف تدارک دیدند که بارها تیر دروازه وبی دقتی بازیکنان مانع فروپاشی دروازه استقلال شد وتا دقایق پایانی نیمه اول این حملات بی نتیجه بود تا اینکه در آخرین دقیقه نیمه اول پوریا ترابی مهاجم خوش نقش کیان با یک حرکت دیدنی وارد محوطه جریمه شد و توانست قفل دروازه را بشکند و گل اول بازی را به ثمر برساند .
اما نیمه دوم باز هم با حملات متعدد کیان آغاز شد و در دقیقه ۷ نیمه دوم باز هم خطای بازیکن استقلال بر روی پوریا ترابی در محوطه جریمه یک پنالتی را در برداشت که امین مرشدلو این ضربه پنالتی را وارد در وازه کرد و گل دوم کیان شکل گرفت .
گل سوم کیان نیز توسط حمید گاراژیان واز روی یک ضربه ایستگاهی به ثمر رسید و در آخرین دقایق بازی امیر رضا مطهری گل چهارم را با یک حرکت دیدنی و دور زدن دفاع از سمت راست به ثمر رسانذ.تا بازی با ۴ گل و به سود طلایی پوشان کیان به پایان برسد.
در پایان این بازی پوریا ترابی بهترین بازیکن زمین شناخته شد.
اسامی بازیکنان کیان :
پوریا ترابی -محمد امین مرشدلو-حمید گاراژیان-امیر رضا رضوانی- مبین عشق آبادی-یونس براتی-مهدی محمدی-مهدی فضلی -امیر ضا مطهری -مهدی مطهری -محمد رضا وحدتی-امیر کل میشی-پوریا عمارلو-امیر عباس صولتی-علی خیری -متین عارفخانی-مهدی بیات ترک

لینک وبسایت رسمی باشگاه کیان نیشابور

فوتبالیست‌های ایرانی چقدر می‌دوند؟



تاریخ نگارش : سه شنبه ۱۳۹۳/۱۱/۲۱ - ۱۲:۲۷


تردیدی نیست که فوتبال ما در بخش دوندگی نیاز به پیشرفت دارد اما مشکلاتی اساسی‌تری در مسائل جسمانی فوتبال ما به چشم می‌خورد

 

این ادعا وجود که میانگین دوندگی در فوتبال ایران حدود ۶ کیلومتر است. عده‌ای از مربیان هم بارها اعلام کرده‌اند بواسطه برخی از آنالیزهایی که داشته‌اند، به این یافته‌ها در لیگ بر‌تر فوتبال دست یافته‌اند. مسئولان سازمان لیگ هم مدعی شده بودند با اجرای طرح کاهش میانگین سنی بازیکنان لیگ بر‌تر و دسته اول، میزان دوندگی فوتبال ما افزایش پیدا کرده است.

البته قطعا این کاهش سن بر افزایش میزان دوندگی بازیکنان بی‌تاثیر نبوده اما سوال اصلی این است که آیا واقعا میزان دوندگی بازیکنان ما ۶ کیلومتر است؟ جالب اینکه عده‌ای پا را فرا‌تر گذاشته‌ و این مقدار را ۴ کیلومتر دانسته‌اند! این مسئله دستاویزی شده برای اینکه انتقاد‌ها به سمت لیگ ما روانه شود.

 

 

آنالیز جسمانی بازی فوتبال یا از طریق نرم‌افزار‌های پیشرفته و گران‌قیمت انجام می‌شود، یا از طریق  GPS‌های ورزشی یا به طور سنتی و دستی که با دیدن تصاویر ویدئویی بازی و ثبت عملکرد هر فرد به شکل صحنه به صحنه که این روش بسیار زمان‌بر است. حالا اینکه این آنالیز‌ها و تجزیه و تحلیل‌ها در فوتبال ما که نتایج دوندگی را بر چه اساسی ۶ کیلومتر نشان داده مشخص نیست اما هر چه که هست، به جرات می‌توان گفت با احترام به تلاش‌های صورت گرفته این نتایج ایراد دارد. ۹۰ دقیقه بازی فوتبال و ۶ کیلومتر دوندگی یعنی به عبارتی به ازای هر ۱ دقیقه، حدود ۶۶ متر فعالیت یا راه رفتن بر روی تردمیل با سرعت 4 کیلومتر!

چنین فعالیتی از عهده یک فرد تمرین کرده معمولی هم برمی‌آید، پس به هیچ عنوان منطقی و عقلانی نیست که این میزان دوندگی را منسوب به لیگ‌مان کنیم. به نظر می‌رسد آنالیزهایی که در این مورد صورت گرفته، ایرادات اساسی دارد.

 

میزان دوندگی در فوتبال ایران چقدر است؟

 

 

آیا از توضیحات داده شده این‌طور استنباط می‌شود که میزان دوندگی در فوتبال ما در حد استانداردهای بین‌المللی است؟ پاسخ منفی است. میزان دوندگی در فوتبال ما از حد استانداردهای بین‌المللی پایین‌تر است اما نه در حد چیزی که ادعا می‌شود. متاسفانه به دلیل عدم وجود دستگاه‌ها و نرم‌افزارهای دقیق و پیشرفته، اطلاعات دقیق و جامعی از میزان دوندگی فوتبالیست‌های ما در دسترس نیست اما به جرات می‌توان ادعا کرد میزان دوندگی در فوتبال ما در بد‌ترین حالت ممکن حدود ۷ کیلومتر است. به نظر می‌رسد که دوندگی بین ۸ تا ۱۱ کیلومتر به طور میانگین در فوتبال ما وجود دارد که البته این مقدار از مقادیر فوتبال روز دنیا کمتر است. هنگامی که شما مقالات و پژوهش‌های علمی را برای سال ۲۰۰۵ را مطالعه می‌کنید، میزان دوندگی در فوتبال بین ۱۰ تا ۱۲ کیلومتر اعلام شده بود. این مقدار در تحقیقات علمی سال ۲۰۱۰ به ۱۰ تا ۱۳ کیلومتر رسیده. در جام‌جهانی ۲۰۱۴ این مقدار دوندگی بیشتر هم شد. در همین جام مایکل برادلی، هافبک میانی تیم ملی آمریکا در بازی مقابل بلژیک طی ۱۲۰ دقیقه 16.7 کیلومتر دوید. با توجه به این آمار می‌توان گفت میزان کل دوندگی در فوتبال ما به نسبت فوتبال روز دنیا کمتر است اما این اختلاف فاحش و اساسی نیست. تردیدی نیست که فوتبال ما در بخش دوندگی نیاز به پیشرفت دارد اما مشکلاتی اساسی‌تری در مسائل جسمانی فوتبال ما به چشم می‌خورد.

 

مشکل اساسی در آمادگی جسمانی فوتبال ایران در چیست؟

براساس تحقیقات علمی، میزان کل دوندگی در فوتبال به فعالیت‌های با شدت پایین، متوسط و بالا تقسیم می‌شود؛ (جزئیات دیگری در این بحث وجود دارد که خارج از حوصله این مطلب است). پژوهش‌ها نشان داده‌اند که اگر چه از کل زمان بازی درصد بالایی در شدت‌های پایین انجام می‌شود (حدود ۸۰ درصد) اما کلید اصلی موفقیت از منظر جسمانی در بازی فوتبال فعالیت‌های با شدت بالاست.

 

 

میزان این فعالیت‌ها از کل زمان بازی حدود ۱۰ درصد است اما عاملی بسیار تعیین‌کننده در نتیجه بازی است. مشکل فوتبال ما از منظر جسمانی کمتر بودن سهم فعالیت‌های با شدت بالا از میزان کل دوندگی و کل زمان بازی است. سرعت کمتر بازی تیم‌ها و فواصل استراحتی بیشتر بین فعالیت‌های شدید برای هر بازیکن، کاملا گویای این مطلب است. افزایش و بهبود فعالیت‌های شدید به این معناست که تیم شما در طول ۹۰ دقیقه مدت زمان بیشتری را با شدت‌های بالاتری تحرک دارد و این به جز اینکه بر تیم حریف فشار مضاعف و برای تیم خودی برتری را به همراه دارد، معنای دیگری نخواهد داشت. فوتبال ما نیاز دارد تا در این موضوع بهبود قابل توجهی پیدا کند.

 

راهکارهای بهبود فعالیت‌های با شدت بالا

تمام مقالات علمی روز فوتبال جهان بر چند متد تمرینی مهم تاکید دارند:

۱- تمرین با شدت بالا (High-Intensity Training)

۲ – تمرین در محوطه کوچک (Small-Sided Games)

۳- تمرین در سرعت‌های مکرر (Repeated-Sprint Ability)

وقتی تمرینات تیم‌های مطرح فوتبال دنیا را پیگیری می‌کنیم، متوجه می‌شویم که اغلب تمرینات این تیم‌ها بر اساس همین متد است. تمرینات با شدت بالا در انواع گوناگون (بدون توپ و با توپ) و با اهداف مختلف (بهبود توان هوازی و بی‌هوازی) انجام می‌شود. بالابردن آستانه بی‌هوازی، سرعت در آستانه بی‌هوازی و حداکثر اکسیژن مصرفی از طریق این تمرینات عملی است.

این فاکتورها همگی در بهبود فعالیت‌های با شدت بالا نقش اساسی و حیاتی دارند. همچنین تمرینات محوطه کوچک یا به عبارت عامیانه دروازه نزدیک، درصورتیکه به خوبی سازماندهی و هدف‌گذاری شوند در بهبود این فاکتور‌ها و افزایش فعالیت‌های با شدت بالا نقش مهمی خواهند داشت.

این تمرینات با توجه به گستردگی‌شان، هم اهداف تکنیکی- تاکتیکی و هم اهداف جسمانی تیم‌های فوتبال را به خوبی فراهم می‌کنند. دور زمین دویدن‌های طولانی‌مدت یک متد کاملا سنتی (و شاید منسوخ شده) است که در فوتبال امروز نقشی ندارند.  

برای اثبات این ادعا می‌توان دو سوال اساسی از مربیان پرسید: چطور می‌توان یک تیم را طی ۶ تا ۸ هفته آماده‌سازی با تمریناتی یک بعدی بهبود داد؟ چطور می‌توان یک تیم را در طول مسابقات آماده نگه داشت؟

 

 

فاکتورهای زیادی در فوتبال هستند که نیاز به تمرین و تکرار دارند تا بهبود پیدا کنند. تمرینات پیچیده یا ترکیبی، امروزه نقش مهمی در برنامه‌های تمرینی تیم‌های فوتبال دارند. بهبود چندین مهارت و فاکتور که مورد نیاز فوتبال است، فقط از طریق یک چنین تمریناتی بر می‌آید، پس بی‌دلیل که نیست تمرینات دروازه نزدیک امروزه بخش اساسی تمرینات تیم‌های فوتبال را تشکیل می‌دهند، چرا که ماهیت آن‌ها باعث بهبود عوامل مختلف جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی است.

 

نتیجه‌گیری

فوتبال ایران مشکلات اساسی و غیرقابل کتمانی دارد اما بر رفع‌شان باید به درستی آنها را شناخت و بعد برای حل این مشکلات اقدام کرد. بر اساس تصور و فرض و گمان‌های غلط هیچ مشکلی قابل حل نیست. ساختار و امکانات سخت‌افزاری فوتبال ما به نسبت رقبایمان بسیار ضعیف است. تا زمانی که این مشکلات رفع نشود، خواستن یک فوتبال مدرن با استانداردهای بین‌المللی فقط یک توهم است.

 

 

مشکلات فوتبال ایرانی فقط مشکل تمرینی و مربیگری نیست؛ همانطور که مربیان نیاز دارند دانش خود را افزایش دهند و بهترین روش‌ها را برای تیم‌های خود به کار بگیرند، امکانات و ساختار فوتبال نیز بایستی به طور اساسی و قابل توجهی بهبود پیدا کند. در غیر این صورت این عرصه رقابت مانند جنگ بین تانک و تفنگ آب‌پاش است!

امروز نیاز ورود نرم‌افزارهای آنالیز گران‌قیمت، تجهیزات و امکانات پیشرفته، GPS‌های ورزشی، Belt‌های تیمی، روش‌های نوین تمرینی و ریکاوری و... بیش از پیش در فوتبال ما حس می‌شود.


برگرفته از سایتhttp://www.ifca.ir

کیان قهرمان مقتدر نوجوانان نیشابور

تیم نوجوانان کیان جمعه 10 مهر پس از 7 پیروزی مقتدرانه در بازی نهایی در مقابل خیام بتن قرار گرفت ودر یک بازی نفس گیر موفق شد خیام بتن را شکست دهد.                          

  طلایی پوشان کیان که برای دفاع از عنوان قهرمانی خود پا به میدان گذاشته بودند، در ابتدا بازی را خوب شروع کردند و میتوانستند در دقیقه 5 به گل دست یابند اما نیما حسینی توپ زیبای ارسالی امیر بکتاش را از روی سر دروازبان با فاصله میلیمتری به بیرون زد تا اینکه در دقیقه 30 توپ کاشته دروازه با اشتباه دروازه بان به مهاجم خیام بتن رسد و تک موقعیت خیام بتن به گل تبدیل شد ونیمه اول باهمین نتیجه به پایان رسید.                    

  اما نیمه دوم متفاوت دنبال شدو کیان با تغییر تاکتیک توانست روی یک ضربه ایستگاهی توسط امیر بکتاش به گل برسد و کار به ضربات پنالتی کشید

اما درخشش سجاد لگزیان دروازه بان کیان و مهار 4 پنالتی  دومین قهرمانی پیاپی را به ارمغان آورد.                                      

 اسامی بازیکنان نوجوانان کیان:سجاد لگزیان. امیر حسین بوژمهرانی. سجاد خلیلان. امیر عباس گلستانی.

رضا محمدآبادی.سعید بلو چی.مهدی نصر آبادی.  سید جواد حسینی.محمد رضا لطفی.مجید پوردلان. ایمان زهرایی.

امیر بکتاش(کاپیتان). امیر رضا صومعه.سید مهدی  سید حسینی.امیر حسین حبیبی.علیرضا پیوندی.امیر علی کویی.امین فتح آبادی.بهنام بهزاد نیا.آرش نقیب زاده.سجاد رضایی. مهدی فتح آبادی

کیان قهرمان مقتدر نوجوانان نیشابور

تیم نوجوانان کیان جمعه10 مهر پس از 7 پیروزی مقتدرانه در بازی نهایی در مقابل خیام بتن قرار گرفت ودر یک بازی نفس گیر موفق شد خیام بتن را شکست دهد.                          

  طلایی پوشان کیان که برای دفاع از عنوان قهرمانی خود پا به میدان گذاشته بودند، در ابتدا بازی را خوب شروع کردند و میتوانستند در دقیقه 5 به گل دست یابند اما نیما حسینی توپ زیبای ارسالی امیر بکتاش را از روی سر دروازبان با فاصله میلیمتری به بیرون زد تا اینکه در دقیقه 30 توپ کاشته دروازه با اشتباه دروازه بان به مهاجم خیام بتن رسد و تک موقعیت خیام بتن به گل تبدیل شد ونیمه اول باهمین نتیجه به پایان رسید.                    

  اما نیمه دوم متفاوت دنبال شدو کیان با تغییر تاکتیک توانست روی یک ضربه ایستگاهی توسط امیر بکتاش به گل برسد و کار به ضربات پنالتی کشید

اما درخشش سجاد لگزیان دروازه بان کیان و مهار 4 پنالتی  دومین قهرمانی پیاپی را به ارمغان آورد.                                      

 اسامی بازیکنان نوجوانان کیان:سجاد لگزیان. امیر حسین بوژمهرانی. سجاد خلیلان. امیر عباس گلستانی.

رضا محمدآبادی.سعید بلو چی.مهدی نصر آبادی.  سید جواد حسینی.محمد رضا لطفی.مجید پوردلان. ایمان زهرایی.

امیر بکتاش(کاپیتان). امیر رضا صومعه.سید مهدی  سید حسینی.امیر حسین حبیبی.علیرضا پیوندی.امیر علی کویی.امین فتح آبادی.بهنام بهزاد نیا.آرش نقیب زاده.سجاد رضایی. مهدی فتح آبادی

صعود مقتدرانه نوجوانان طلایی پوش کیان و تکرار فینال سال گذشته

روز یک شنبه 30 شهریور و از ساعت  14:30  تیم نوجوانان کیان در بازی نیمه نهایی لیگ نیشابوردر مقابل آراد صف آرایی کرد ودر یک بازی کاملا برتر با هت تریک ایمان زهرایی مهاجم خوش نقش خود وبا شش گل حریف خود را مغلوب نمودو به فینال مسابقات راه پیدا کرد.

گلهای این بازی را :ایمان زهرایی3گل /نیما حسینی .علیرضا پیوندی و سجاد رضایی به ثمر رساندند .

این تیم در بازی فینال در مقابل تیم خیام بتن قهرمان مسابقات خراسان رضوی قرار خواهد گرفت که در سال گذشته مغلوب کیان شده بود.

خصوصیات پست بازیکنان فوتبال

دروازه بــــــان

کیفیت های بدنی : اندازه و قدوقواره مناسب ـ چابکی ـ عکس العمل و سرعت انفجاری ـ مهارت های پرشی ـ انعطاف پذیری

کیفیت های تکنیکی مورد نیاز : دستانی مطمئن ـ تکنیک خوب روی خط دروازه و در هوا ـ مهارت در بازی با پا

کیفیت های تاکتیکی مورد نیاز : انتخاب در جایگیری حرکات ـ تخمین زننده خوب ـ پخش و توزیع کننده خوب

کیفیت های ذهنی مورد نیاز : شخصیت ـ اعتماد به نفس ـ آرام و خونسرد ـ دارای تمرکز

 

مدافعین کـــــناری چپ و راست

کیفیت های بدنی :سرعت در استقامت ( هوازی و غیر هوازی )ـ سرعت انفجاری

کیفیت های تکنیکی مورد نیاز : تکنیک دفاعی ـ تکل کننده ـمهارت در دریافت توپ و کیفیت خوب در ارسال پاس ـ حرکت با توپ

کیفیت های تاکتیکی مورد نیاز : استقرار و جایگیری ـ زمان بندی عمل ـ شرکت در بازی حمله ای ـ تطبیق پذیر بودن در حمله

کیفیت های ذهنی مورد نیاز :دارای روحیه تهاجمی و در گیری ـ بااراده و مصمم ـ اعتماد به نفس

 

مدافعین مــــــرکزی

کیفیت های بدنی : قد ـ توان عضلانی و مهارت های پرشی ـ سرعت ـ تحرک و جنبش

کیفیت های تکنیکی مورد نیاز : قطع کننده و مانع ـ کنترل توپ در یک نبرد تن به تن ـ قدرت سرزدن ـ پاسهای بلند و کوتاه

کیفیت های تاکتیکی مورد نیاز : تخمین زدن ـ جایگیری ـ یارگیری ـ بازی پوشش و حمایت

کیفیت های ذهنی مورد نیاز : به صورت فطری رهبر باشدـ هدایت کننده ـ خونسرد و توانائی در آرام ماندن ـ مشوق

 

هافبک دفــــــاعی

کیفیت های بدنی : استقامت ( هوازی ) ـ قدرت ـ تحرک و جنبش 

کیفیت های تکنیکی مورد نیاز : تکنیک دفاعی ـ پاس دادن ـ دریافت تو پ و کنترل ـ دریبل کردن توپ به کنار جهت توزیع آن به جلو زمین

کیفیت های تاکتیکی مورد نیاز : استقرار و جایگیری ـ تخمین زدن ـ پرش کردن

کیفیت های ذهنی مورد نیاز : کیفیت های فریب دادن ـ فروتن و افتاده ـ روحیه تعاون و همکاری ـ بااراده و مصمم.

 

هافبکهای کـــــناری راست و چپ

کیفیت های بدنی : استقامت ( هوازی و غیر هوازی )ـ سرعت

کیفیت های تکنیکی مورد نیاز : حرکت کردن با توپ ـ دریبل کردن ـ سانتر کردن ـ شوت زدن

کیفیت های تاکتیکی مورد نیاز : برگشت برای دفاع کردن ـ شرکت در حمله ـ پرس کردن ـ شرکت در درگیری ها و پیروزی در آن

کیفیت های ذهنی مورد نیاز : دارای روحیه بخشنده ـ بااراده و مصمم ـ دارای تمرکز ـ میل و اراده در پذیرش ریسک

 

مهـــــاجمین

کیفیت های بدنی : توان (در درگیری ها ) ـ سرعت ـ سرزندگی ـ چابکی

کیفیت های تکنیکی مورد نیاز : تمام کنندگی ـ کنترل توپ ـ قدرت سرزنی ـ دریبل کردن و فریب دادن

کیفیت های تاکتیکی مورد نیاز : حرکات و تحرک مداوم ـ تغییر مکان دادن ـ دویدن به فضا ـ زمان بندی در عمل

کیفیت های ذهنی مورد نیاز : خودخواه و خود پسند ـ فرصت طلب ـ حیله گر ـ ثابت قدم

 


موضوعات مرتبط: پستهای بازیکنان در فوتبال

بازیکن باشگاه کیان نیشابوربه تیم ملی نوجوانان ایران دعوت شد

26 بازیکن به اردوی تیم نوجوانان دعوت شدند


سرمربی تیم فوتبال نوجوانان ایران اسامی 26 بازیکن را برای حضور در مرحله جدید از اردوی آماده‌سازی این تیم اعلام کرد.که در این میان نام

علی نعمتی بازیکن خوش نقش باشگاه کیان نیشابور به چشم می خورد


به نقل از سایت فدراسیون فوتبال، مرحله جدید از اردوی آماده‌سازی تیم فوتبال نوجوانان که حکم شناسایی نفرات مستعد استان‌ مختلف کشور را دارد، از ششم تا هشتم آذرماه 91 در کمپ تیم‌های ملی برگزار می‌شود و بازیکنان دعوت شده باید پیش از ظهر دوشنبه 6 آذر در کمپ تیم‌های ملی حاضر باشند.

اسامی بازیکنان دعوت شده به شرح زیر است:

مهران قدیری، یوسف سیدی، علی آستانی، محسن محسن‌زاده، آرمین سبحانی، سجاد بای، سجاد هادی‌فر، حسین مهربان، علی نعمتی، محمدرضا کاوه، اشکان شرفی، محمدرضا شیرزاد، مصطفی زکریاپور، سیدمصطفی هاشمی، سیدآرمین هاشمی، حسین شعبانی، اسماعیل باقری، حسین باباگلی، علی نوری، حافظ یعقوبی، ابراهیم لطیفی، ابوالفضل رزاق‌پور، مرتضی کاظم‌زاده، سینا امین، محمد عباسی وعلیرضا اسدی

گزارش CNN از زندگی افشین قطبی

IFCA: در این گزارش آمده است: "افشین قطبی در رستوران ایتالیایی مورد علاقه خود در شهر شیزوکا ژاپن واقع در ساحل اقیانوس آرام نشسته و به نظر می‌رسد که از زندگی خود لذت می‌برد. نمی‌توان این مربی ایرانی ـ آمریکایی را به خاطر این موضوع سرزنش کرد چون باشگاه شیمیزو اس‌پالس را به رده دوم جی‌لیگ رسانده و در حال حاضر باشگاه‌های بزرگ توکیو و اطراف آن تحت تاثیر اس‌پالس قرار دارند. ورزشگاه مدل انگلیسی شهر که در سایه قله غیر انگلیسی فوجی قرار گرفته است هر هفته مملو از هزاران نفر هواداری می‌شود که نام قهرمانان خود را فریاد می‌زنند و در انتظار نخستین قهرمان تیم محبوب‌شان هستند.
ادامه مطلب...

از رویای قهرمانی تا واقعیت مرگ


تصویر خبر

دیدن تصویر اندام‌های خوش‌فرم و عضلانی حک شده روی بسته‌های مکمل‌های ورزشی، کسانی را که سال‌ها در آرزوی چنین اندامی بودند را به طمع می‌اندازد تا جایی برای رسیدن به این آرزوی دور و دراز، کوتاه‌ترین راه را انتخاب می‌کنند تا بدون توجه به اصول علمی به اندام ایده‌آل خود می‌رسند اما غافل از این که این رضایت‌مندی مقطعی است و عوارض خطرناک و جبران‌ناپذیر مصرف خودسرانه مکمل‌ها، فرد را به قهقرا می‌برد.

ادامه مطلب...

فیلم 15 گل برتر جام جهانی 2010

آناتومی

اثر تغذیه در پیشگیری از گرمازدگی و سرمازدگی

روش های جلوگیری از گرمازدگی در ورزشکاران :
روش اول : انجام تمرین ورزشی در سایه یا مکانی دور از آفتاب .
ورزشکار پیش از تمرین ، در مرحله گرم کردن و در زمان استراحت بین تمرینات ، باید در زیر سایه بان و دور از آفتاب باشد . چرا که در غیر این صورت گرما می تواند درجه حرارت بدن را افزایش دهد، که باعث کاهش مایعات بدن و حجم خون شده و در کل تاثیر نامطلوب بر عملکرد عضلات در حین تمرین ورزشی دارد

ادامه مطلب...

اخذ لیسانسB مربیگری فوتبال از کنفدراسیون فوتبال آسیا


آنچه عسل به شما می دهد

به جز شهرت آن به عنوان شیرین کننده طبیعی مقوی،تحقیقی نشان داده است که ترکیب منحصر به فرد عسل به عنوان عامل ضد باکتری و آنتی اکسیدانت شناخته شده است.

ادامه مطلب...

تغذیه قبل وبعد تمرین

همه ما از فواید ورزش آگاهیم. در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص مثل کاهش وزن ورزش می‌کنند.


ادامه مطلب...

حکم نمایندگی کانون مربیان فوتبال ایران در نیشابور


تاثیر ساعات مختلف خواب بر بدن




خواب

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.


ادامه مطلب...

آموزش ضربه آزادکات دار توسط بکهام(فیلم)

آموزش کنترل توپ با پاتوسط بکهام

در فوتبال کیفیت تماس اول با توپ و دور کردن آن از مدافع بسیار اهمیت دارد و هرچقدر یک بازیکن این مهارت را بیشتر فرا گیرد در انجام حرکات بعدی موفق تر خواهد بود

دانلود فیلم

BMI چیست؟

BMI چیست؟

شاید زیاد در مورد BMI شنیده باشید ولی تعداد کمی از مردم در مورد این متغییر سلامتی اطلاعات کافی دارند.

BMI به معنی Body Mass Index  و یا به عبارتی جرم توده بدنی میباشد. این متغییر از عوامل مهم سلامتی در انسانها میباشد و ارتباط تنگاتنگی با چاقی‏ ، اضافه وزن، بیماری های قلبی و عروقی و سایر نارسایی های مرتبط با گردش خون و سندم های چاقی دارد. این فاکتور قابلیت اندازه گیری راحت و اسان را دارا بوده و افراد در هر کجا با اندازه گیری قد و وزن میتوانند آن را محاسبه نمایند.


 

 


 

ادامه مطلب...

vo2maxچیست؟


حداکثر اکسیژن مصرفی یا VO2max چیست؟

حداکثر اکسیژن مصرفی یا VO2max به میزان اکسیژن حداکثری گفته میشود که بدن اسنان قادر است در یک دقیقه دریافت کند. این فاکتور در واحد وزن کل بدن و هر کیلوگرم از وزن بدن محاسبه میگردد. این فاکتور ارتباط تنگاتنگی با وضعیت استقامتی بدن انسان و فعالیتهای هوازی دارد.


 

 


ادامه مطلب...

وظایف یک مربی



1-بحث روانشناسی و ارتباط با بازیکنان.

2-شناخت کامل بازی فوتبال (داوری و....)  .

3- شناخت حاشیه ها و راههای جلوگیری و دفع آن.


ادامه مطلب...

ریکاوری و وام اکسیژن

همانطور که گفته شد برای اینکه بدن از حالت استراحت به حالت فعالیت درآید واکنش‌های متعددی در ماهیچه صورت می‌گیرد تا انرژی لازم کسب شود. همچنین برگشت بدن از حالت فعالیت به حالت استراحت نیز بسیار مهم است که آن را برگشت به حالت اولیه یا تجدید قوا (Recovery) گویند. ذخیره اکسیژن بدن هنگام فعالیت‌های شدید به مصرف سوخت و ساز بدن می‌رسد؛ در نتیجه هنگام استراحت مقدار اکسیژنی که از ذخیره بدن گرفته شده‌است باید دوباره به بدن باز گردد و اسیدلاکتیک جمع شده در عضلات نیز باید از سلول‌های عضلانی خارج شودکه البته هر دو نیز هوازی هستند. انرژی از دست رفته بدن را وام اکسیژن (Oxygen Debt) گویند. مقدار وام اکسیژن برابر است با مقدار اکسیژن  همانطور که گفته شد برای اینکه بدن از حالت استراحت به حالت فعالیت درآید واکنش‌های متعددی در ماهیچه صورت می‌گیرد تا انرژی لازم کسب شود. همچنین برگشت بدن از حالت فعالیت به حالت استراحت نیز بسیار مهم است که آن را برگشت به حالت اولیه یا تجدید قوا (Recovery) گویند. ذخیره اکسیژن بدن هنگام فعالیت‌های شدید به مصرف سوخت و ساز بدن می‌رسد؛ در نتیجه هنگام استراحت مقدار اکسیژنی که از ذخیره بدن گرفته شده‌است باید دوباره به بدن باز گردد و اسیدلاکتیک جمع شده در عضلات نیز باید از سلول‌های عضلانی خارج شودکه البته هر دو نیز هوازی هستند. انرژی از دست رفته بدن را وام اکسیژن (Oxygen Debt) گویند. مقدار وام اکسیژن برابر است با مقدار اکسیژن مورد نیاز در هنگام فعالیت؛ اگر نوع فعالیت شخص ملایم، طولانی و یکنواخت باشد بدن می‌تواند انرژی مورد نیاز را از هوا بگیرد و وام اکسیژن به وجود نمی‌آید والی اگر فعالیت شخص شدید باشد به طوری که او مجبور باشد با کمبود انرژی به فعالیت خود ادامه دهد مبتلا به وام اکسیژن می‌شود. مدت زمانی که طول می‌کشد تا بدن به حالت اول برگردد بستگی به مدت، شدت و آمادگی جسمانی فرد دارد؛ بعد از فعالیت‌ها در ۲ یا ۳ دقیقه اول مصرف اکسیژن به شدت پایین می‌آید اما از این شدت به تدریج کاسته می‌شود تا به حالت یکنواخت برسد. اگر شخص بعد از فعالیت ورزشی خود، به جای استراحت، کار ساده‌ای مثل راه رفتن یا دویدن آرام (سرد کردن) را انجام دهد اسیدلاکتیک موجود در بدن زودتر از بین می‌رود

تمرین هوازی وبی هوازی

به انواع ورزشهایی که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از 2 دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین کمتر از 70درصد حداکثر ضربان قلب می‌باشد تمرینات هوازی و یا زیر بیشینه گفته می‌شود

ادامه مطلب...

17 واژه بدنسازی در فوتبال

آشنائی با 17 واژه بدنسازی در فوتبال


1 ـ اسید لاکتیک : شکل احیا شده ((پیروات )) که اتمهای هیدروزن اضافی دارند.زیاد شدن غلظت این اسید با احساس خستگی توام است.

ادامه مطلب...

فابیو کاپلو

فابیو کاپلو در 18 ژوئن سال 1946 در سن کانزیان دیسونزو ایتالیا به دنیا آمد.

ادامه مطلب...

آریگو ساچی

آریگو ساچی در اول آوریل سال 1946 در فوزینیانوی ایتالیا به دنیا آمد.

ساچی در طول زمانی که بازی می‌کرد، یک فوتبالیست متوسط بود و نتوانست با باشگاه‌هایی که در آنها بازی می‌کرد به موفقیت بزرگی دست پیدا کند

ادامه مطلب...

خوزه مورینیو


متولد 26 ژانویه 1963در سیتوبال پرتقال
خوزه ماریو داوس سانتوس مورینیو فلیکس معروف به خوزه مورینیو متولد 26 ژانویه 1963 در ستوبال یک مربی پرتغالی فوتبال است.


ادامه مطلب...

طراحی یک جلسه تمرین

1 2 >>